Бразилският вратар Marcelo Favretto проведе тренировка в школата на Маревстарс

В събота и неделя специален гост на децата от школата на Маревстарс бе бразилският вратар Марсело Фаврето (Marcelo Favretto).

Победи и отлична футболна подготовка отличиха малките футболисти от ФК "Марев старс"

Отлично представяне направи Marev Stars през уикенда. Децата постигнаха две победи: над ФК "Варна 2017" - Marev Stars с 2:5, Marev Stars - ФК "Доброти...

Благовест Марев: няма лесни неща - за да заслужиш мястото в отбора или професията си, трябва да се доказваш непрекъснато

След атрактивната победа на "Варна Сити" над "Черно Море Мания" с 3:0, в мач от Градско първенство на Варна, в зала Владислав - специално за сайта на ...

Първи победи на малките футболисти от школата на "Маревстарс"

Малките футболисти от отбора на "Маревстарс" отбелязаха две, страхотни поредни победи с 5:0 и 3:1 в събота на терена на Спорт палас, Варна. За трень...

И „моряците“ на Тодор Марев не дадоха шанс на „Доростол 2013“

Набор 2000 на „Черно море“ също взе трите точки в мача с „Доростол 2013“. „Моряците“ на Тодор Марев победиха съперника си с 5:0. Двубоят от 26-ия кръ...

„Моряците“ на Тодор Марев минаха и през „Монтана“

Младшата възраст на „Черно море“ записа убедителна победа срещу „Монтана“.   Възпитаниците на Тодор Марев се наложиха с 4:0 над връстниците си ...

„Моряците“ на Тодор Марев с нов разбиващ резултат

Отборът на „Черно море“, воден от Тодор Марев, записа двуцифрена победа в Добрич.   „Моряците“ от набор 2000 отнесоха този път с 12:0 „Добруджа...

Легендата на „Черно море“ Тодор Марев празнува юбилей

Един от легендарните футболисти на „Черно море“ - Тодор Марев, днес отпразнува 60-ия си рожден ден. Той е рекордьор по мачове в елита за „моряците“ - ...

  • Бразилският вратар Marcelo Favretto проведе тренировка в школата на Маревстарс

  • Победи и отлична футболна подготовка отличиха малките футболисти от ФК "Марев старс"

  • Благовест Марев: няма лесни неща - за да заслужиш мястото в отбора или професията си, трябва да се доказваш непрекъснато

  • Първи победи на малките футболисти от школата на "Маревстарс"

  • И „моряците“ на Тодор Марев не дадоха шанс на „Доростол 2013“

  • „Моряците“ на Тодор Марев минаха и през „Монтана“

  • „Моряците“ на Тодор Марев с нов разбиващ резултат

  • Легендата на „Черно море“ Тодор Марев празнува юбилей

Вода - защо ви е нужна?

WATERКоя е най-важната хранителна съставка, без която не можем и трябва да приемаме всеки ден? Водата. До 75% от теглото ни

е вода - тя участва във всички реакции на тялото. Балансът й в организма е изключително важен за поддържане на телесната температура, обмяната на веществата, транспорта на всички съединения в организма, включително и за изхвърляне на токсините.



Вода - защо ви е нужна?

Обръщали ли сте внимание колко течности приемате всеки ден?
Няма универсален начин за определяне на дневната нужда - тя зависи от теглото, нивото на активност, физическото състояние и много други фактори.

Смята се, че минималното количество е 2 литра на ден. Aко се потите обилно и/или живеете на топло влажно място, необходимостта може да нарастне повече от два пъти.

Тренировката и водата
Когато тренирате, мускулите ви работят и генерират топлина. Колкото по-интензивно тренирате, толкова повече топлина ще произведете.

От тази нежелана топлина се освобождавате най-вече чрез потта, но също така чрез зачестилото дишане, което изпарява немалко вода.

За да избегнете неприятни моменти, свързани с обезводняване, трябва винаги:
Да се подготвим за тренировка, като пием достатъчно течности преди това. Ако тя е следобед, най-добре да waterизпием минималното дневно количество - 2 литра;
Да пием течности по време на самата тренировка, каквато и да е тя;
Първото нещо, което трябва да възстановим след тренировка, е водата.

 

 

Вижте таблицата, в която е посочено какво количество вода е необходимо да се пие съгласно с килограмите. Уточняваме, че става въпрос само и единствено за вода и не са включени сокове, чай, кафе, супа и други течности.

 

В първата колона е отбелязано теглото, а във втората - количество вода, което е необходимо всеки ден, дадено в литри. За улеснение е посочен и броят чаши, отговарящ на милилитрите, като количеството е изчислено за чаша с вместимост от 0,250 литра.

 

 

 

 


More articles :

» Тренировки и хранене при подрастващи деца с наднормено тегло

Здравейте, приятели. В днешната статия искам да разгледам идеята за тренировките и храненето при деца с наднормено тегло. Първото, което

» Тренировка деца - събота и неделя

★★★ⓜⓐⓡⓔⓥⓢⓣⓐⓡⓢ★★★♡⚽ Тренировка: събота и неделя "Ku De Ta " - Спирка Акациите 16:00 - 17:30 Тренировка деца: 5-7г 17:30 - 19:00 Тренировка...

» След като прочетете това, вие никога няма да гледате на Банана по същия начин!

Бананите съдържат в себе си три вида натурални захари - захароза, фруктоза и глюкоза, комбинирани

» Нови открития за вредите от тютюнопушенето

 Всички знаем, че пушенето нанася безброй вреди на нашето здраве и води до повишен риск от рак, инсулт и инфаркт. Но знаете ли, че

» Ефектът на спорта върху ставите и как и с какво да ги заздравим

Ефектът на спорта върху ставите, подобно на останалите тъкани, е положителен и укрепващ. При силови тренировки, натоварването и стреса...

» Лицеви опори (Push ups) - съвети и препоръки

Лицевите опори са упражнение основно фокусиращи се върху гръдните мускули. Според начина на изпълнение те могат да се използват и за...

» Power H.I.T - Снежи и Ервин Линдбихлер от спортен център ТИМ

Има три неща във Варна, които превъзхождат рая на света Марбея (според моята лична класация)... златните плажове, изобилието на...

» Съветите на Фабио Капело за футбола и бизнес

Фабио Капело е в София, а тази сутрин той проведе много интересна бизнес закуска с изпълнителния директор на УниКредит Булбанк Левон...

» Благовест Марев: Какво липсва при подготовката на националите/ Видео

Благовест Марев: Какво липсва при подготовката на националите/ Видео

» Спортът е и изкуство... Момичето с талант да извайва телата

Говорим за Милена Якимова, фитнес инструктор в най-професионалния фитнес клуб „ТИМ“ Варна. Милена изглежда малко сурова на пръв...

Търсене