Бразилският вратар Marcelo Favretto проведе тренировка в школата на Маревстарс

В събота и неделя специален гост на децата от школата на Маревстарс бе бразилският вратар Марсело Фаврето (Marcelo Favretto).

Победи и отлична футболна подготовка отличиха малките футболисти от ФК "Марев старс"

Отлично представяне направи Marev Stars през уикенда. Децата постигнаха две победи: над ФК "Варна 2017" - Marev Stars с 2:5, Marev Stars - ФК "Доброти...

Благовест Марев: няма лесни неща - за да заслужиш мястото в отбора или професията си, трябва да се доказваш непрекъснато

След атрактивната победа на "Варна Сити" над "Черно Море Мания" с 3:0, в мач от Градско първенство на Варна, в зала Владислав - специално за сайта на ...

Първи победи на малките футболисти от школата на "Маревстарс"

Малките футболисти от отбора на "Маревстарс" отбелязаха две, страхотни поредни победи с 5:0 и 3:1 в събота на терена на Спорт палас, Варна. За трень...

И „моряците“ на Тодор Марев не дадоха шанс на „Доростол 2013“

Набор 2000 на „Черно море“ също взе трите точки в мача с „Доростол 2013“. „Моряците“ на Тодор Марев победиха съперника си с 5:0. Двубоят от 26-ия кръ...

„Моряците“ на Тодор Марев минаха и през „Монтана“

Младшата възраст на „Черно море“ записа убедителна победа срещу „Монтана“.   Възпитаниците на Тодор Марев се наложиха с 4:0 над връстниците си ...

„Моряците“ на Тодор Марев с нов разбиващ резултат

Отборът на „Черно море“, воден от Тодор Марев, записа двуцифрена победа в Добрич.   „Моряците“ от набор 2000 отнесоха този път с 12:0 „Добруджа...

Легендата на „Черно море“ Тодор Марев празнува юбилей

Един от легендарните футболисти на „Черно море“ - Тодор Марев, днес отпразнува 60-ия си рожден ден. Той е рекордьор по мачове в елита за „моряците“ - ...

  • Бразилският вратар Marcelo Favretto проведе тренировка в школата на Маревстарс

  • Победи и отлична футболна подготовка отличиха малките футболисти от ФК "Марев старс"

  • Благовест Марев: няма лесни неща - за да заслужиш мястото в отбора или професията си, трябва да се доказваш непрекъснато

  • Първи победи на малките футболисти от школата на "Маревстарс"

  • И „моряците“ на Тодор Марев не дадоха шанс на „Доростол 2013“

  • „Моряците“ на Тодор Марев минаха и през „Монтана“

  • „Моряците“ на Тодор Марев с нов разбиващ резултат

  • Легендата на „Черно море“ Тодор Марев празнува юбилей

Вода - защо ви е нужна?

WATERКоя е най-важната хранителна съставка, без която не можем и трябва да приемаме всеки ден? Водата. До 75% от теглото ни

е вода - тя участва във всички реакции на тялото. Балансът й в организма е изключително важен за поддържане на телесната температура, обмяната на веществата, транспорта на всички съединения в организма, включително и за изхвърляне на токсините.



Вода - защо ви е нужна?

Обръщали ли сте внимание колко течности приемате всеки ден?
Няма универсален начин за определяне на дневната нужда - тя зависи от теглото, нивото на активност, физическото състояние и много други фактори.

Смята се, че минималното количество е 2 литра на ден. Aко се потите обилно и/или живеете на топло влажно място, необходимостта може да нарастне повече от два пъти.

Тренировката и водата
Когато тренирате, мускулите ви работят и генерират топлина. Колкото по-интензивно тренирате, толкова повече топлина ще произведете.

От тази нежелана топлина се освобождавате най-вече чрез потта, но също така чрез зачестилото дишане, което изпарява немалко вода.

За да избегнете неприятни моменти, свързани с обезводняване, трябва винаги:
Да се подготвим за тренировка, като пием достатъчно течности преди това. Ако тя е следобед, най-добре да waterизпием минималното дневно количество - 2 литра;
Да пием течности по време на самата тренировка, каквато и да е тя;
Първото нещо, което трябва да възстановим след тренировка, е водата.

 

 

Вижте таблицата, в която е посочено какво количество вода е необходимо да се пие съгласно с килограмите. Уточняваме, че става въпрос само и единствено за вода и не са включени сокове, чай, кафе, супа и други течности.

 

В първата колона е отбелязано теглото, а във втората - количество вода, което е необходимо всеки ден, дадено в литри. За улеснение е посочен и броят чаши, отговарящ на милилитрите, като количеството е изчислено за чаша с вместимост от 0,250 литра.

 

 

 

 


More articles :

» Не старостта, а обездвижването, негативизмът и нездравословното хранене са причините, които разболяват телата

В две поредни съботи, със специални микс тренировки, удължени фитнес класове, подаръци и изненади спортен център ТИМ пожела „Щастлива и...

» Набор 2000 на “Черно море” отпадна за Купата на БФС след дузпи

Отборът на „Черно море“ отпадна от турнира за Купата на БФС.Родените през 2000 г. играчи на Тодор Марев изгубиха битката с „Литекс“ след...

» Power H.I.T - Снежи и Ервин Линдбихлер от спортен център ТИМ

Има три неща във Варна, които превъзхождат рая на света Марбея (според моята лична класация)... златните плажове, изобилието на...

» Черно море срещу Литекс в турнира за Купата на БФС

Черно море срещу Литекс в турнира за Купата на БФС Моряците гостуват в първата среща

» Палеолитната диета или накратко палео диетата

Палеолитната диета или накратко палео диетата е хранителен режим, основан на древните хранителни навици на хората, живели през

» „Моряците“ на Тодор Марев с нов разбиващ резултат

Отборът на „Черно море“, воден от Тодор Марев, записа двуцифрена победа в Добрич. „Моряците“ от набор 2000 отнесоха този път с 12:0...

» Спортът е и изкуство... Момичето с талант да извайва телата

Говорим за Милена Якимова, фитнес инструктор в най-професионалния фитнес клуб „ТИМ“ Варна. Милена изглежда малко сурова на пръв...

» Константин от спортен център ТИМ: магията на фитнес метода Табата

В звездния треньорски отбор на фитнес център ТИМ Константин Симеонов отдавна е заел своето подобаващо място на един от най-добрите...

» Момчетата на Тодор Марев с равен срещу Академията на Хаджи

Момчетата на Тодор Марев с равен срещу Академията на Хаджи. Срещата се състоя

» Природна медицина за прочистване на тялото от паразити

Човешкото тяло е гостоприемник на над 130 видове различни паразити. Инфекциите могат да варират от леки, едва забележими до

Търсене