Треньорите в школата на marevstars/ Благовест Марев - шампион на България и Малта

Благовест Тодоров Марев е бивш български футболист и настоящ състезател по футзал. Марев е част от Националния отбор по футзал на България. Син на ле...

Треньорите в школата на marevstars/Тодор Марев - една от футболните легенди на България

Тодор Бойчев Марев е бивш български футболист, защитник. Има 422 мача и 2 гола в „А“ група, и 108 мача в „Б“ група за „моряците“. Това е абсолютен рек...

Интервю за Дарик Варна \ Благовест Марев пред завръщане във футзала

Бившият футболист на „Черно море“ Благовест Марев може да се завърне във футзала. За това намекна той при гостуването си в предаването „Морски Гонг“ п...

Споразумение за приемане на общите условия, преди да използвате този сайт.

Моля, ПРОЧЕТЕТЕ ВНИМАТЕЛНО И ИЗЦЯЛО настоящото Споразумение за приемане на общите условия, преди да използвате този сайт.

Ползата от ходенето бос!

Стъпалата ни са не само опора, но и връзка със земята. Сложната конструкция от кости, костички, сухожилия, връзки и

Детският футбол: плюсове и минуси

Детският футбол е нещо престижно и перспективно за много от малчуганите, особено в големите градове. Тази популярност и

Графикът на тренировките

Тренировката за 5 и 6 годишните започва от

  • Влиянието на активните спортни занимания по футбол върху способността за концентрацията, разпределението и обема на внимание при децата от школата на „marevstars”, Варна

  • Треньорите в школата на marevstars/ Благовест Марев - шампион на България и Малта

  • Треньорите в школата на marevstars/Тодор Марев - една от футболните легенди на България

  • Интервю за Дарик Варна \ Благовест Марев пред завръщане във футзала

  • Споразумение за приемане на общите условия, преди да използвате този сайт.

  • Ползата от ходенето бос!

  • Детският футбол: плюсове и минуси

  • Графикът на тренировките

12 суперхрани, които да добавяш в смутито, сока и салатата си

supper1Суперхраните са както храна, така и лекарство. Те са едни от най-богатите на хранителни вещества

храни и са добър избор за подобряване на здравето. Те удовлетворяват нуждите ни от белтъчини, витамини, минерали и незаменими мастни киселини. Допринасят за естественото регулиране на метаболизма и помагат на тялото при детоксикация.

Всички тези суперхрани може да намерите в био магазиите, а част от тях могат да се намерят в големите супермаркети или на пазара. Те не само ще заместят много по-успешно хранителните добавки с витамини, но и много по-успешно ще се усвоят от организма.

Зеленото смути е една изключителна, здравословна и зареждаща храна. Може да я използваме за свеж старт на деня, като обяд или просто между другото, като един добър източник на полезни хранителни вещества. А за да добавиш още повече ползи към това зелено съкровище, може да го допълниш със суперхрани.

 

суперхрани



Едни от най-добрите суперхрани, които може да добавяш в смутито си са:

 

1. Чия семена

Чия семената са древна храна от Централна Америка и Мексико. Те са били основна част от диетата на Ацтеките. chia-seedsТези малки семена са много богати на фибри, съдържат незаменими мастни киселини – омега-3 и -6, те са добър източник на протеин, витамини, антиоксиданти и минерали. Много подходящи са за хора, които спортуват, защото дават мигновена енергия и повишават издръжливостта на организма. Също така регулират нивото на кръвната захар, понижават кръвното налягане, имат противовъзпалително действие и подобряват храносмилането.

 

 Чиа семена - богати на омега3

Причини, поради които да ядете чиа семена  

1. Много лесно покълват

2. Нямат глутен

3. Имат високо съдържание на фибри и подпомагат храносмилането

4. Съдържат 20% Омега 3, което ги прави супер храна за мозъка и сърцето. Те съдържат повече Омега 3 и от chia1сьомгата!!!  

5. Съдържа 20% протеин

6. Съдържа 8те незаменими аминокиселини

7. Високо съдържание на антиоксиданти, по-високо от това на боровинките

8. Чиа семената съдържат 5 пъти повече калций от млякото

9. 7 пъти по-вече витамин С от портокалите

10. Чиа семената съдърцат 3 пъти повече желязо от спанака

11. Два пъти повче калий от бананите

12. Това е храната, която прави кожата, косата и ноктите по-здрави

13. Страхотен заместите на яйцата. Прибавете вода, докато не стане на гел и можете да добавите гела вместо яйца, в която и да е рецепта

14. Спомагат при отслабване. При консумацията на чиа семена апетитът намалява като по този начин се ограничаваchia field и количеството на приетите калории и токсичните вещества, които биха постъпили в организма. Тази „блок система“ спомага за намалянето обема на стомаха, ако имате разширен стомах.

15. Чиа семената абсорбират 10 пъти повече вода от собствения си обем. Така в стомаха те образуват една обемиста маса, която създава чувство за ситост и щади стомаха.

16. Осигурява достатъчна хидратация. Често използвани при атлети, защото обемистият гел в стомаха осигурява нужната хидратация на организма при дълго натоварване

17. Понижава кръвното налягане

18.За диабетици:

Тъй като чиа семената забавят цикъла на преобразуване на въглехидратите в прости захари са много подходящи за диабетици, защото могат да контролират кръвната захар. 

Как да приемаме чиа семената?


Чиа семената са изключително здравословни . Нямат натрапчив вкус и много често остават незабелязана, но много нужна, добавка към храната.

Чиа семената могат: Да се консумират сурови.

Могат да се смисват с най-различни питиета – сок, вода и т.н. Прекрасна притурка към курабийки, кексове, пудинг иchia други десерти. Страхотни помощници при приготвянето на хляб, питки, козунаци.
 

По колко чиа семена да консумираме?  

Ние препоръчваме да не се прекалява, всичко да е в рамките на нормалното. По две дози на ден е напълно достатъчно. Дозата да е от 20г. Така ще постигнете желания успех.

 

 

2. Годжи Бери

Тези вкусни червени плодове идват от Азия. Те са много богати на антиоксиданти, витамини, минерали и са добър източник на растителен протеин. За една дневна доза, между 10 и 30 грама, те осигуряват на организма повече витамин С от портокалите, повече бета каротин от морковите и повече желязо от порция червено месо, също така са добър източник на витамини от групата В. Годжи Бери подобряват зрението и състоянието на кожата, засилват Goji-beriимунната система и се отразяват добре на сърдечносъдовата система.

 Какво представлява годжи бери?   

Годжи бери са малки червени плодове, които са много фини, деликатни и същевремено изобилстващи от хранителни вечества. Родината на годжи бери са Тибетските Хималаи и Север Китай. Известни са с много имена „червения диамант“, „търсач на удоволствия“, „склуптор на целулит“, „растителна виагра“. Естествено тези имена произлизат от действието им.

 

Хранителни съставки:

- 6 основни витамина
- 11 основни елемента
- 22 минерала
- 18 аминокиселини
- 8 полизахариди
- 6 монозахариди
- Ненаситени мастни киселини (линоненола и алфа-линоленова киселина, бета-ситостерол и други фитостероли)Godji-Bery
- 5 каротеноиди, вкл. бета каротен, лутеин и др.
- Много фенолни пигменти (антиоксиданти)

 

Хранителна стойност за 100гр плод  калций:

- 112 мг калий

- 1130 мг   желязо

-  9 мг   цинк

- 2 мг   селен

- 50 мкг.   рибофлавин

- 1,3 мг   витамин С

-  между 29 и 148 мг  

 


Годжи бери съдържа и много фитохимикали:

- Бета каротен: 7 мг. за 100 гр. сушени плодове
- Зеаксантин  200 мг. на 100 гр. сушени плодове
- Полизахариди: до 31% от теглото на пулпата

 

Начин на употреба и дозировка :


Препоръчителната дневна доза е по 30гр на ден. С това нищожно количество ние получаваме достатъчно количество от необходимите ни хранителни елементи.

Годжи бери в търговската мрежа у нас се предлагат в сушен вариант, за това е преполръчително преди употреба да ги изкиснете малко във вода, защото са прекалено сухи. Може да ги в ключите в киселото мляко и мюслито за закуска, в най-различни десерти. Може да консумирате под формата на сок, на места в китайската медицина под формата на тинктура, също като вино или чай. Чаят се приготвя от запарени листа и от кората на корена.

 

Ползи от Годжи бери  Укрепват имунната система:   

 

- Предпазват кожата от стареене   
- Помагат при сърдечносъдови смущения  организмът и спомага за преодоляването на стреса   Предпазва кожата от слънчеви изгаряния   
- Комбинацията от витамин В и антиоксиданти е най-вероятното спасение от застаряване   
- Има благоптиятно действия при умора, безсъние и шум в ушите  
- Повлиява астамата, високото кръвно налягане и някои алергии  
- Има действия върху човешките патогенни гъбички    
- Спомага за загуба на тегло

 

 

3. Конопено семе

Понякога е трудно да приемем нужните на тялото ни протеин и фибри, за да функционира то правилно. Тук на помощ ни идва конопеното семе. Тази суперхрана съдържа всички незаменими аминокиселини,  омега-3, омега-6  и омега-9 мастни киселини, витамините А, С  и Е, лецитин, магнезий, калций натрий и желязо. Но това, което е най-важно при конопеното семе е, че съдържа глобуларен едестин и то над 60%. Това е най-лесната за усвояване форма на протеин. Протеинът е важен  за правилното функциониране на всички органи и системи в организма. Конопените семена помагат за по-бързо възстановяване на мускулите, действа добре на нервната система, подпомага лечението на артрит и автоимунни заболявания и регулира нивата на кръвната захар.

 

4. Спирулина

Спирулина е древно синьо-зелено водорасло. Богата е на протеин, омега-6 и омега-3 незаменими мастни киселини витамини от групата В включително и В12, Витамин Е и К. Тя е богат източник на калий, съдържа и калций, хром,spirulina3 мед, желязо, магнезий, манган, фосфор, селен, натрий и цинк. Тя намалява симптоми при алергии, подобрява и засилва имунната ни система, отразява се добре на хора с автоимунни заболявания и е добър антиоксидант.

Вкуса и е малко силен, за това те съветвам да започнеш с малко от нея и постепенно да увеличаваш количеството.

 

Спирулина - източник на енергия

Спирулината е вид синьо-зелено водорасло, което може да вирее както в морска среда, така и в континентална – в язовири и сладководни водоеми. Още Ацтеките са се хранели със спирулина като са си я отглеждали съвсем съзнателно. Масовото производство на Спирулината започва чак през 70-те години на 20век. Спирулината е известна с бързия си растеж. Тя не изисква плодородни почви или специални грижи и въпреки това осигурява до 20 пъти повече протеини на културална площ от соята. Важно свойство на Спирулината е лесното й обработване от организма. Тя не съдържа целулоза в клетъчните си стени, което само по себе си не изисква нито химическа, нито физическа обработка.

Характеристика: 

Протеини: 
Спирулина почти не съдържа холестерол, има много малко калории ( в 1г суха маса има по-малко от 4 калории.

В съставът и влизат 8 незаменими и 10 заменими аминокиселини, които се усвояват от организма до над 90%. Spirulina Forte GranulatИзключително богата на протеини, дори по-богата от соята 2 пъти.   Пигменти Спирулината съдържа – хлорофил, ксантофил, бета-каротен, ехиненон, миксоксантофил, зеаксантин, кантаксантин, диатоксантин, 3-хиспоксиехиненон, бета-криптоксантин, осцилаксантин, фикобилипротеини, с-фикоцианин и алофикоцианин и още. Бета – каротинът се съдържа в много високи концентрации, по-високи от тези в морковите. Счита се, че именно той е основния елемент при борбата с превенция на канцерогенезата.

Много повече се усвоява от огрганизма, когато бета-каротена е в естествена форма, а не синтетична.
Бета-каротинът е естествен антиоксидант, който има множество благотворни въздействия върху организма:
• предпазва от рак
• предпазва от заболявания на сърдечно-съдовата система
• подсилва имунната система
• подпомага и ускорява заздравяването на рани • понижава нивото на холестерола в кръвта
• подобрява здравето на изложените на по-високи дози радиация, като например след Чернобилската авария.

Витамини:
• витамин В12
• витамин Е
• витамин B1
• витамин B2

• витамин B3
• витамин B6
• витамин B9

• витамин C
• витамин D
• витамин A
Повече за витамините тук!
Незаменими мастни киселини
• гама-линоленова киселина
• алфа-линоленова киселина
• линоленова киселина и др.  espi-12

Гама-линоленова киселина:  
При бебетата е изключително необходима за тяхното развитие. Естествено тя се съдържа в най-големи количества в кърмата и на второ място в спирулина. Ето защо тя се нарича и „майчино мляко“ При възрастните хора гама-линоленовата киселина намаля високото кръвно налягане, холестерола, облекчава артрита, екземите, псориазис и други.

Минерали:
Спирулината е богат източник на калий и желязо, както и на калций, магнезий, хром, мед, манган, фосфор, селен, натрий и цинк. Изключително ценна съставка за кръвта е органичното желязо, което се съдържа в спирулината в много високи концентрации. По съдържание на желязо тя е около 50 пъти по-богата от суровия спанак. Богатото й минерално съдържание е от голяма важност и за здравата кожа, кости, нокти и зъби.

Използва се при:
Спирулината е вид синьо-зелено водорасло, което може да вирее както в морска среда, така и в континентална – в язовири и сладководни водоеми. Още Ацтеките са се хранели със спирулина като са си я отглеждали съвсем съзнателно. Масовото производство на Спирулината започва чак през 70-те години на 20век.
Спирулината е известна с бързия си растеж. Тя не изисква плодородни почви или специални грижи и въпреки това осигурява до 20 пъти повече протеини на културална площ от соята. Важно свойство на Спирулината е лесното й обработване от организма. Тя не съдържа целулоза в клетъчните си стени, което само по себе си не изисква нито химическа, нито физическа обработка.



Използва се при:

• Спортистите като източник на енергия
• Диабетици
• Стрес и депресивни състояния
• Нарушения на храносмилателната система, лениви черва или подкиселена стомашна флора ( много подходяща за всякакъв тип хранителен режим)
• Проблеми с асимилацията и отделянето-запек
• Възстановяване след болестни състояния
• Умора след силови натоварвания
• При активно спортуващи за възстановяване
• Укрепва имунитета, всички органи и система
• Взема активно участие при борбата с ракови образувания
• заболявания на сърдечно-съдовата система
• повишено ниво на холестерола в кръвта
• изложените на по-високи дози радиация, като например след Чернобилската авария

Дневен прием:

Препоръчителните дози са от 1до 3 чаени лъжички на ден. За предпочитане сутринта, за да сте заредени с енергия и да си набавите нужните протеини със закуската. Хора, които имат проблеми със сънят да избягват приема на спирулина в края на деня. Някои предпочитат да я приемат един час преди хранене, за да може да се насити организмът и когато се хранят да не прекаляват с храната. Други пък предпочитат да я консумират с храната или след хранене.


В търговкста мрежа може да намерите Спирулината и на таблетки, и на прах. Няма никакво значение под каква форма ще я приемате, тя е една и съща.
Може да я разреждате във вода и да я пиете или да си правите шейкчета
Начин на приемане

В търговкста мрежа може да намерите Спирулината и на таблетки, и на прах. Няма никакво значение под каква форма ще я приемате, тя е една и съща.<br />
Може да я разреждате във вода и да я пиете или да си правите шейкчета.

ВАЖНО: Трябва да се съхранява на СУХО и ТЪМНО!!!

 

5. Пшенична трева

Пшеничната трева представлява покълнали пшенични семена. Тя не съдържа глутен или други алергични агенти. Тя има много силно алкализиращо действие, стимулира метаболизма, намалява кръвното налягане, прочиства черния дроб и засилва имунната система.

Около 70% от пшеничната трева съдържа хлорофил, който е основата на целия растителен живот. Доказано е, че хлорофилът спира растежа и развитието на лоши бактерии. Пшеничната трева съдържа 20 аминокиселини, стотици различни ензими, както и 90 от 102 възможни минерала, витамини и други важни хранителни вещества.  Тя е добър източник на витамините А и С, съдържа и витамини от групата В, включително и В17.

Пшенична трева може да си отгледаш сам или да си закупиш на прах :)

 

6. Кокосово масло

Кокосовото масло е една много полезна мазнина, която е хубаво да включим в хранителния си режим. Кокосовото масло се състои от около 90% сурови наситени мазнини, които са важен и ценен строителен материал за всяка клетка в нашето тяло.  Също така кокосовото масло помага в борбата с килограмите, то превръща мазнините в енергия и подобрява метаболизма ни. Има анти микробен ефект и казват, че намалява риска от инфаркт.

 

7. Акай Бери

Акай Бери са плодовете на палмовите дървета от рода Евтерпа, които се намират в Амазонската джунгла. Тези малки плодове съдържат изключително много антиоксиданти, ниско калорични са, имат много фибри, протеини, минерали, омега-6 и -9 незаменими мастни киселини, витамини А и С, желязо, калций.

 

8. Алое Вера

Тук говорим за гела, който се извлича от вътрешността на дебелите листа на алое вера. той е богат на витамини – А, С, В1, Б5, Б6, Б12, минерали – калций, фосфор, мед, желязо, магнезий, манган, калий, цинк, йод и  аминокиселини. Казват, че Алое Вера подпомага доброто храносмилане, облекчава кожни раздразнения, засилва имунната система, има противовъзпалителни свойства, облекчава болки в мускулите и нормализира кръвната захар.

Може спокойно да го добавиш в смутито си без да промениш вкуса му :)

 

9. Мед и цветен прашец

Меда има силно антибактериално действие и съдържа антиоксиданти. Съдържа витамините В1, В2, В3, В6, K, C, E, А и РР. Също така той се отразява добре при сезонни алергии, възпалено гърло и силна кашлица. Дава енергия и издръжливост.

Цветния прашец е добър източник на протеин, витамини и минерали. Използва се при лекуване на анемия, акне, артрит и умора.

 

10. Какао и Какаови зърна

Какаовите зърна са семената на какаовото дърво. Те съдържат протеини, антиоксиданти, минерали – магнезий, калций, желязо, цинк, мед, калий, манган, витамините А, В1, В2, В3, В5, С и Е. Ползите от суровото какао или какаовите зърна са следните – подобрява кръвообращението, намалява лошия холестерол, регулира кръвната захар, сваля кръвното налягане и подобрява настроението. А като бонус има и страхотен вкус и аромат!

 

11. Мака

Мака е корен, който расте в Андите в Перу. При нас може да си го купите под формата на прах, течен или на хапчета. Съдържа много витамини – от групата В, С и Е и минерали – калций, желязо, цинк, магнезий и фосфор. Казват, че Мака подобрява настроението и дава енергия, намалява стреса и подобрява сексуалните функции.

Съществуват още много суперхрани! Разбира се ще ни е трудно да добавим от всичко в смутито или сока си, а пък и не е нужно. Хубаво е да опитаме част от супер храните и да изберем най-подходящата за нас. Някои хора усещат силен ефект от едни храни, а пък други от съвсем различни. Така че опитай и намери това, което работи най-добре за теб и ти се отразява положително ;) Със сигурност, която и да избереш ще ти донесе много ползи!

Успех в приключението СУПЕРХРАНИ!

 

 

12. Киноа 

 Киноа - естественият източник на всички незаменими аминокиселини

История на Киноата!
Древните инки са култивирали киноата още преди 4000 години. Нейната родина е Чили, Перу, отглежда се и в kinoaБоливия и Южна Америка. Има различни сортове киноа – бяла, червена и черна. Бялата е най-широко разпространена.

 

Ако обичате зърнени и оризови храни няма как да не заобичате и киноата. Тя не е много популярна в България, но обяснението е, че светът е забравил за нея и чак през 70-те години я преоткрива наново. Предполагам ще отнеме време докато се популяризира повече.

Нейната история е доста интересна. Родила се е преди близо 8-9 хиляди години около езерото Титикака и се е използвала от древното боливийско население не само като храна, но и като лечебно средство. От нея дори се е правела бира, за да се отпразнува първата реколта за годината. Заема свещено място в културата на инките, като в нейна чест са се правели ритуали. Всичко това продължава до 1532 година, когато испанците завладяват инките като убиват императора и унищожават реколтата от киноа. Забранени са религиозните ритуали с киноа и дори местното население е принудено да отглежда царевица. Киноата не изчезва благодарение на хората, които са живеели по високопланинските земи и са продължили тайно да я отглеждат.

През 70-те години на миналия век, двама американци са на обучение при религиозния водач Оскар Ичазо в Боливия. Запознават се с киноата и създават the Quinoa Corporation в Болдър, Колорадо през 1983. Тогава започва активното отглеждане на киноа в района на Скалистите планини и Канада. Постепенно завладява света, може би и заради това, че се приготвя лесно като ориз по познатия начин. Богата е на магнезий и желязо.



Киноа съдържа: 

Протеини – всички незаменими аминокиселини;

Високо съдържание на фибри

Богати на минерали и на желязо, фосфор, магнезий;

подходяща храна за диабетици

Има много малък период на покълване, което я прави още по-полезна, защото покълналата киноа има още по-високо съдържание на

витамини и минерали.




Процентно съдържание на нутриентите в киноата.
Нутриенти:


Манган -  43%
Триптофан - 21,8%
Магнезий - 20,9%
Витамин В9 - 19,5%
Фосфор -  19.4%
Калорий (156) 8%




Хранителна стойност на киноа за 100g

Енергийност 346ckal
Протеини - 13гр.
Мазнини - 5гр.
Въглехидрати - 60гр.
Минерали -  3гр.
Фибри -  6гр.



Важно да знаем!

Важното при приготвянето на киноа е преди да започнете да правите каквото и да било, изкиснете добре. Това се kinoa1прави защото на повърхността на зрънцата има сапунини. Те са в малки количества, но все пак може да придадат непрятен горчив вкус. Изплакнете няколко пъти и вече може да започвате да готвите.


Какво можем да правим с киноа?


С киноа може да направите много неща от салата, основно ястие, та дори и десерт. Ако сте по-отворени към експерименти, може сами да си направите кълнове от киноа и оттам нататък каквато салата ви се хапва.

 

 



Рецептата, която ние ще предложим е<strong> Киноа със спанак и гъби.

"Киноа със спанак и гъби"

Необходими продукти:

Два стръка зелен лук
100гр домашно масло
Киноа 150гр
Спанак 200гр
Гъби 200гр
Черен пипер, сол
Магданоз

Начин на приготвяне:
Изкисваме киноата, запържваме маслото с лука, прибавяме спанакът и гъбите, задушаваме докато изври водата ( самите продук ти пускат леко вода). Прибавяме киноата ( 1 чаша – 150гр) и прибавяме 2 чаши вода. След като заври прибавяме магданоза, черния пипер и солта. Вари се около 10-15минс. За дресинг предлагаме малко сок от лимон

 

 Салата – киноа, нар и други


Продукти:

150 гр. киноа Θ
½ кубче зеленчуков бульон Θ
75 гр. кедрови ядки
1 нар, изчистени семена
прясна мента, изчистени листа
пресен кориандър, изчистени листа
1 лайм, на сок
зехтин Θ

Рецепта:

1. Сварете киноата по оказанията на пакета като прибавите кубчето зеленчуков бульон към водата. Оставете да изстине и раздробеде с вилица.
2. Запържете леко кедровите ядки в тиганче, докато станат златисти без да имате изгорели като мен.
3. Смесете в купа – ядки, семена от нар, мента, кориандър, сок от лайм и 4 с.л. зехтин. С тази смес залейте киноата и сервирайте.

supper1

Източници:
www.zdravei.org
www.fitbg.net
www.healthysmoothiehq.com
www.juicebenefits.net
www.bb-team.org
www.juicemaster.com
www.juicing-for-health.com

 

 

 

marevstars.com използва "бисквитки", за да улесни Вашето сърфиране и да Ви покаже съдържание, което може да Ви заинтересува. Използвайки този сайт, Вие се съгласявате с нашите условия. Виж повече! To find out more about the cookies we use and how to delete them, see our privacy policy.

I accept cookies from this site.

EU Cookie Directive Module Information

More articles :

» Най-подходящата възраст за създаване на хранителен режим

Правилното хранене и възпитание на децата са двете най-важни осъзнати задължения на родителите. С раждането

» След като прочетете това, вие никога няма да гледате на Банана по същия начин!

Бананите съдържат в себе си три вида натурални захари - захароза, фруктоза и глюкоза, комбинирани

» Момчетата на Тодор Марев с равен срещу Академията на Хаджи

Момчетата на Тодор Марев с равен срещу Академията на Хаджи. Срещата се състоя

» Ползата от ходенето бос!

Стъпалата ни са не само опора, но и връзка със земята. Сложната конструкция от кости, костички, сухожилия, връзки и

» Ефектът на спорта върху ставите и как и с какво да ги заздравим

Ефектът на спорта върху ставите, подобно на останалите тъкани, е положителен и укрепващ. При силови тренировки, натоварването и стреса...

» Как да консумираме ядките

Ядките и семената съдържат вещества наречени ензимни инхибитори. За тях те са много важни, но

» Не слагайте телевизор в стаята на децата

Тийнейджърите, които имат телевизори в стаите си, се хранят по-нездравословно, упражняват

» Има осветление, което разболява очите и уврежда психиката

Ако погледнем философски и еволюционно, окото се е развило благодарение на слънцето.

» Шест храни, които сриват детския имунитет

В есенно-зимните месеци при най-малките сякаш нямат край течащият нос, кашлицата

» Лицеви опори (Push ups) - съвети и препоръки

Лицевите опори са упражнение основно фокусиращи се върху гръдните мускули.Според начина на изпълнение те могат да се използват и за...

Търсене

marevstars.com използва "бисквитки", за да улесни Вашето сърфиране и да Ви покаже съдържание, което може да Ви заинтересува. Използвайки този сайт, Вие се съгласявате с нашите условия. Виж повече! To find out more about the cookies we use and how to delete them, see our privacy policy.

I accept cookies from this site.

EU Cookie Directive Module Information